Barbell Strength Training (BST) ist unerlässlich für deinen Zuwachs in puncto Maximal- und allgemeiner Kraft. Durch simple, aber höchst effiziente Übungen wirst du zur stärksten Version deiner selbst! Lass dich von uns zum Staunen bringen, welchen gewaltigen Übertrag dieser Kraftzuwachs auf dein Leben und sämtliche Übungen im funktionellen Training haben wird!
In diesem Workshop erfährst du spezifische Techniken für die Langhantelübungen Kreuzheben (Deadlift) und Bankdrücken (Bench Press). Zu jeder genannten Übung gibt es Variationen, Progressionen und sogenannte "Assistenzübungen", um deinen maximalen Output trainingssicher erzielen zu können.
Inhalt:
- Biomechanik Deadlift & Bench Press
- Grip
- Stance
- Rooting
- Variationen Deadlift: Conventional, Sumo, Jefferson, Suitcase, Banded
- Variationen Bench Press: Conventional, Bodybuilding Style, Powerlifting Style, Floor Press, Single Arm Bench Press
- Assistenzübungen Deadlift: Feet-to-Hips, Core-to-Hands
- Assistenzübungen Bench Press: Feet-to-Hips, Core-to-Shoulders
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski RKC Team Leader
- Dauer: 4 Stunden
- Termin: 29.06.2019 / 13:15-17:15 Uhr
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: Berührungspunkte mit Langhanteltraining von Vorteil*
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
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