Hardstyle Kettlebell Foundations ist DER Einstiegskurs, um in die Welt des Kettlebelltrainings einzutauchen. Senior RKC Oliver Velevski und sein Team vermitteln die Grundlagen, die für ein sicheres und effizientes Training mit der Kettlebell wichtig sind.
Lerne SICHER mehr aus dir herauszuholen!
Fühle wie sich effizientes Training in voller Körperspannung anfühlt!
Entwickle durch den Kettlebell Hardstyle Swing sämtliche Muskelfasern in deinem Körper und heize die Fettverbrennung wie einen Hochofen an!
Spüre wie dir der Turkish Get Up Stabilität in der Mobilität gibt und erlange enorme Schulterkraft und Körperkontrolle – in allen fundamentalen Bewegungsmustern!
Kettlebell Foundations ist für Anfänger ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre Technik perfektionieren wollen.
Inhalte des Workshops:
- Allgemeine Infos zur Historie der Kettlebells und zur RKC Community
- Sicherheitsregeln
- Atmung
- Deadlift
- Hardstyle Swing
- Turkish Get Up (TGU)
- Assistenzübungen
- Programmgestaltung
- Abschlussworkout
Fakten auf einen Blick:
- Du wirst gleich von zwei ausgebildeten RKC Instruktoren ausgebildet!
- Durchgeführt von:
Oliver Velevski, SCC, Senior RKC
und/oder Anna Vietz, SCC, RKC Team Leader & Iron Maiden
und/oder Tibor Banyai, SCC, RKC
und/oder Jörn Müller, SCC, RKC
- Dauer: 3,5 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
(max. 10 Teilnehmer pro Coach)
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
Zusätzliche Hinweise zur ONLINE Option:
Das brauchst du: 
Du solltest eine leichte (TGU), sowie eine mittelschwere Kettlebell (Swing) zuhause zu haben.
Frauen: 8 - 20 kg
Männer: 12 - 24 kg etwas freie Trainingsfläche, auf der du dich bequem bewegen kannst Laptop oder Tablet mit Webcam, Software: Zoom
