Gymnastics Strength Training Big 5 Workshop

Die GST Big 5 sind fundamentale Elemente aus dem "Gymnastics Strength Training". Training sollte dir niemals schaden, sondern nachhaltig wirken, dich stärker und beweglicher machen und dich auf die Belastungen im Leben und Training optimal vorbereiten. 

Lerne die präzise Ausführung der GST Big 5 und implementiere diese in deine Bewegungsvorbereitung, um verletzungsfrei deine Grundübungen auszuführen und dein Kraftlevel auf die nächste Ebene zu bringen!

 Inhalte des Workshops:

• Gymnastics Big 5: Articulation - Activation - Action
• Hollow Body Strength -> static/dynamic & weighted drills
• Scapula Push Ups -> Scapula joint strength floor/hang
• Jefferson Curl/Pancake Drills -> floor/bench/crawl
• Reverse Back Flex Strength -> floor/bench/exercise
• Hips & Shoulder Extension -> Hip Rotations - Ball-Joint longevity drills internal/external
• Programming
• gemeinsames Abschlussworkout

Informationen:

• Durchgeführt von: Oliver Velevski RKC Team-Leader and Gymnastic Bodies Athlete
• Dauer: 4 Stunden
• Termin: 19.10.2019 /  10:00-14:00 Uhr
• Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
• Teilnahmekriterien: keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert*
• Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache