Der Handstand ist eine der ästhetischsten und zugleich forderndsten Eigenkörpergewichtsübungen die erlernt werden können. Hierbei spielt es keine Rolle ob im Gymnastic Strength Training (GST) oder im puren Calisthenics deine Wurzeln liegen. Wir sind kein Fan von „Bananen Handständen“ und lehren den Handstand „the old fashioned way“ – nämlich in einer geraden Linie!
Oliver Velevski hat sein fundiertes Wissen über den Handstand vom besten Coach zur Thematik GST gelernt – nämlich Christopher Sommer. Er wurde ebenfalls stark von Slava Popov inspiriert - einem Artisten und Weltrekordhalter im Handstand. Der Handstand wird ohne die korrekte Herangehensweise nur in Frust oder im schlimmsten Fall in Verletzungen ausarten. Erspare dir Frust und lerne im Workshop die korrekte Herangehensweise, um die notwendige Mobilität, Stabilität und Kraft für den freien Handstand zu legen. Darüber hinaus wirst du deinen freien Handstand mit einem zielgerichteten Programm mit Sicherheit erreichen.
Inhalte des Workshops:
- Wrist, Cervical, Thoracic and Shoulder Mobility
- Gymnastics Wording, Basics, Preparation
- P-Bar Lever Variations
- P-Bar Tuck-To V-Sit
- P-Bar Shoulder Stand Progressionen (Straight Arm Flow/bent-Arm Flow)
- P-Bar Handstand Variations
- P-Bar Handstand Push Up Variations
- Weighted Hip Mobility and Weighted Core Strength
- Partner Drills zu allen Übungen
- Skalierbarkeit in allen Übungen möglich
- Assistenzübungen
- Programming
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski RKC Team-Leader and Gymnastic Bodies Athlete
- Dauer: 3 Stunden
- Termin: 12.10.2019 / 9:00-12:00 Uhr
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert*
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
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