Hardstyle Hypertrophy Program 2020

Normaler Preis 259,00 €

inkl. MwSt.

Keine Kompromisse – nur echtes Hardstyle Hypertrophy Training in der ONLINE-Edition!

Das bedeutet für 5 Wochen, 2x zusätzlich/Woche (Dienstag und Donnerstag) im „Hardstyle-Muskelaufbau Programm" zu trainieren! Erst wenn du Muskelmasse aufbaust, kannst du Definition durch zielführende Ernährung freilegen! =>Die höchste Steigerung eurer Fitness und Optik! Erlebt ebenfalls neben einer zielführenden Ernährungsumstellung ein volles online Assessment, um maximale Erfolge zu erzielen!

Meldet euch also schnellstmöglich an, damit ihr noch einen Platz bekommt!

Ein individueller Technik-Check könnte von Nöten sein! Quereinsteiger müssen sich unbedingt rechtzeitig für dieses Event vorbereiten! Andernfalls ist eine Teilnahme ausgeschlossen!

ACHTUNG: Übungs-Vorgaben aus dem Programm werden wenn nötig angepasst und auf das Leistungsniveau des TN herunter skaliert.

Vorgesehene Hauptübungen:
- Double Kettlebell Press
- Kettlebell Front Squat
- Kettlebell Renegade Row oder Bent Over Row
- Kettlebell Good Morning
- Double Kettlebell Floor Press
- Ab-Wheel oder Hollow Walk-Out (Inchworm)
Finisher:
- Swing (Deadlift) - Squat - Push Up
- Bicep Curls & Tricep Extensions

Event:

„HSHP20“ (Hardstyle Hypertrophy Program 2020)

Start & Dauer: 
5 Wochen (10 Trainingseinheiten) vom 01.04.2020 bis 23.05.2020

Uhrzeit: 

Dienstag und Donnerstag von 20:15 - 21:15 Uhr
Teilnehmer: 
mindestens 5 - maximal 12 TN


Kick-Off Event & Briefing:
01.04.2020 von 20:15-21:45 Uhr

Test:
18.04.2020 von 11:15-13:15 Uhr

Start:
21.04.2020 20:15-21:15 Uhr über Zoom


Re-Test:
23.05.2020
11:15-13:15 Uhr

Programminhalt: 

1. Spezifische Vor- und Nachbereitung im Kraft- und Athletiktraining
2. Muskelhypertrophy-Training. Spezifische Anpassung der Ernährung für 5 Wochen
4. Eingangs- und Ausgangstest der Maximalkraft (je nach Möglichkeit) und der biometrischen & anthropometrischen Daten (über Körperfettmesswaage nach Möglichkeit)


Grad der Komplexität der Übungen:
- für jeden durchführbar
- durchschnittliche bis anspruchsvolle Komplexität (individuell skalierbar)


Zielkomplementarität:
- Sehr hoher Output im Muskelaufbau und der Körperformung
- U.a. Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Optik und Fettabbau


Ernährung:
Einweisung zur Vorgehensweise der Ernährung findet am
01.04.2020 um 20:15 Uhr statt. -> 90 Min. Vortrag + Q&A!




Tools:
Kettlebell, Bodyweight/Turnringe oder Alternativen