Lower Body Hinge & Squat for all sports

Normaler Preis 349,00 €

inkl. MwSt.

Lower Body
Hinge & Squat 
for all sports Seminar

 

Warum verletzen sich die meisten Trainierenden oder Athleten an Knie, Hüfte oder Rücken im Sport, Gym oder Alltag? Oft wird neben fehlender Bewegungskompetenz auch zu eindimensional und variantenlos trainiert. Primary Lifts (Grundübungen) wie bspw. Langhantel-Kniebeuge, -Bankdrücken und -Kreuzheben sind wichtig für die allgemeine Kraft. Jedoch decken diese nur die sagittale Bewegungsebene ab, wenn diese Primary Lifts mit der Langhantel nicht modifiziert werden. Die Folge ist eine zu einseitige Belastung. Das führt oftmals zu Überbelastungserscheinungen, da immer die gleiche Bewegungsebene trainiert wurde (und evermutlich leider auch immer der gleiche Gelenkwinkel und Griffposition). 

 

DIESES SEMINAR IST DIE RETTUNG!

Dieses ganztägige Seminar vermittelt dir die Grundlage für relevante Lower Body Exercises aus unserem Hinge & Squat Portfolio. Sowohl Primary, also auch Accessory Lifts werden unter die Lupe genommen. Im Strength & Conditioning sind diese in der evidenzbasierten „Movement Matrix“ eingeordnet. Du lernst sowohl vertikale als auch horizontale Druck- und Zugübungen in verschiedenen Körperpositionen und Gelenkwinkeln ausgleichend zu trainieren, um verletzungsresilient und nachhaltig stark zu werden.

Folgende Varianten werden trainiert: stehend, sitzend, kniend, liegend symmetrisch und asymmetrisch, einbeinig, mit verschiedenen Tools, Griffpositionen und mit dem eigenen Körpergewicht. Zudem erlernst du die korrekte Technik und Ausführung, während selbstverständlich auch unsere komplette Equipment-Vielfalt zum Einsatz kommt. 

 

Übungsauswahl Lower Body Hip-Hinge:

  •     Hüftdominante Bewegungen

o   Biomechanische Analyse für den optimalen Hip-Hinge

o   Barbell/Dumbbell/Kettlebell/Trapbar Deadlift & Varianten

o   Good Morning & Varianten 

o   Bodyweight Pull Through/Nordic Hamstring Curl & Varianten

o   Landmine Deadlift & Varianten

o   Maschinen: 45° Back Extension & Glute Ham Raise & Varianten

o   Die Varianten beziehen sich u.a. auf bilaterales, unilaterales, kontralaterales und ipsilaterales Training



Übungsauswahl Lower Body Squat:

  •     Kniedominante Bewegungen

o   Biomechanische Analyse für den optimalen Squat

o   Barbell/Dumbbell/Kettlebell Squat/Lunge & Varianten 

o   Bodyweight Squat/Lunge & Varianten

o   Die Varianten beziehen sich u.a. auf bilaterales, unilaterales, kontralaterales und ipsilaterales Training

  •     Hüft-und Kniedominante Bewegungen: Jumping

o   Biomechanische Analyse für optimale Sprungbewegungen

o   Bodyweight (Box) Jumps & Varianten

o   Barbell/Dumbbell/Kettlebell/Trapbar Jumps & Varianten

o   Die Varianten beziehen sich u.a. auf bilaterales, unilaterales, contralaterales und ipsilaterales Training

 

Program Design & Periodization Lower Body HInge & Squat

  • Handout für deine Umsetzung der Programmplanung im Lower Body Hinge & Squat
  • Neue Ansätze bei uns - wir nutzen die Conjugate Method für deine erfolgreiche Zielerreichung

FAQ

Warum wird dich dieses Seminar voranbringen?

  • Du erhältst Bewegungskompetenz und Variantenvielfalt, die dich resilient und stark machen, Plateaus brechen und Schmerz beseitigen
  • Dieses Seminar gibt dir eine Variantenvielfalt, die du sonst nirgends erhältst
  • Die Programmplanung für dich und deine Kunden wird durch diesen “Baukasten” simpel und effizient und du verfügst über eine wahres Feuerwerk an Varianten und Ideen!

Ist dieses Seminar nur für Coaches geeignet?

Nein. Dieses Seminar ist sowohl für Coaches geeignet, als auch Sportler / Athleten die sich Know-How und Inspiration für ihr eigenes Training sichern wollen

 

Welche Vorerfahrung benötige ich?

Keine Vorerfahrung gefordert, wir holen dich auf deinem aktuellen Leistungslevel ab und sorgen dafür, dass von Anfänger bis Profi alle Teilnehmer gefordert sind!