INHALTE:
✅ Sicherer Weg zurück ins Training nach der Geburt (/ idealerweise im Anschluss nach dem Rückbildungskurs).
✅ Schrittweiser Aufbau der Körpermitte
✅ Stärkung des Beckenbodens
✅ sinnvolle, individuell skalierte Progressionen zur Kräftigung und Heilung von beispielsweise Rectusdiastase und anderen „Nachwirkungen“ der Schwangerschaft & Geburt
✅ Krafttraining, um dich stark für deine täglichen Herausforderungen zu machen
✅ Mobility & Stability Übungen, um dich schmerzfrei im Alltag zu machen
✅ auch geeignet, falls die Geburt schon mehrere Jahre zurück liegt und du im Training den Fokus auf Beckenboden & Core legen möchtest!
FAKTEN AUF EINEN BLICK:
👉🏻 Headcoach: Anna Vietz - SCC Lead Instructor, Certified Pre- & Postnatal Coach
👉🏻 nächster Start: Donnerstag, 15.9.2022, 10:00 - 11:00 Uhr
👉🏻 Trainingstage: 8 x Donnerstags, 10:00 - 11:00 Uhr
👉🏻 Onlineclasses via Zoom
👉🏼 geschlossene Whatsappgruppe zum Austausch
👉🏻 8 Trainingseinheiten à 60 Minuten
(Bitte plane für das erste Treffen etwas Extrazeit mit ein, wir ergänzen eine kurze Kennenlernrunde, erfassen individuelle Bedürfnisse, Dos & Dont‘s sowie Feedbackzeichen des Körpers beim Training)
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💡FAQ
Für wen ist der Kurs geeignet?
Alle Frauen, die vor kurzem oder längerem ein Kind bekommen haben und nun im Anschluss an einem starken, gesunden Körper arbeiten möchten.
Mit oder ohne Baby?
Ich empfehle die Teilnahme ohne Baby, damit du dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst. Sollte dein Babysitter mal ausfallen, funktioniert es auch mit Baby nebendran. Die Bespaßung des Babys / Training mit Baby ist allerdings kein Fokus der Stunde ;-)
Was, wenn ich mal nicht kann?
Ich sende euch den Trainingsplan im Anschluss der Stunde, damit ihr die Einheit zu einem späteren Zeitpunkt für euch nachholen könnt. Außerdem biete ich euch eine alternative Onlineclass für verpasste Stunden an, damit ihr auf eure Kosten kommt ;-)
Welche Tools benötige ich?
Grundsätzlich reicht eine Trainingsmatte, Platz zum bewegen und eine stabile Internetverbindung.
Zusätzliche Tools (Therabänder,Mobility Stick, Yogablöcke, Stuhl, Gewichte... ) binde ich evtl ein, sind aber kein Muss!
Wie ist die Teilnehmerzahl?
Min. 5, max. 10 Personen pro Class
Kann ich diesen Kurs statt Rückbildungskurs absolvieren?
Ich empfehle dir nach dem Wochenbett zunächst einen Rückbildungskurs bei der Hebamme deines Vertrauens zu absolvieren. Solltest du keinen Zugang zu einem Rückbildungskurs haben, kontaktiere mich, evtl. kann ich vermitteln oder im Personal Training mit dir vorab arbeiten.
Könnt ihr mir einen Nachlass anbieten?
#Bringafriend ;-) Für Freundschaftswerbung erhältst du auf deinen Kurs einen Nachlass von 10€ pro Teilnehmerin (begrenzt auf max. 4 Weiterempfehlungen). Schreibe hierfür bitte eine Email an anna.vietz@main-fitness.de (oder 0172/2890407) um den Rabattcode zu erhalten.
Findet die Class auch in den Ferien statt?
JA. Ausgenommen sind lediglich gesetzliche Feiertage (gem. Regelung in Bayern).
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