Ring Strength Training Foundations "Floor & Air"

Normaler Preis 99,00 €

inkl. MwSt.
Main-Fitness by Oliver Velevski Ring Strength Training (RST) Foundations "Floor & Air" beinhaltet spezifische vor- und nachbereitende Maßnahmen, um den nachhaltigen Umgang mit den Turnringen zu erlernen.
Diese sind bedeutsam, um Verletzungen zu vermeiden und notwendig, um „high level skills“ wie den „Front Lever“, „Back Lever“, „Ring Muscle Up“ und Ring Routinen (1-2minütige Übungskomplexe an den Ringen) zu meistern.

Innerhalb von 3,5 Stunden vermitteln wir dir am RST Foundations "Floor & Air" die wichtigsten Grundlagen des Turnen an den Ringen.

Die Schwerpunkte sind:

Die Ring Plank RTO, Ring Push Up RTO, Ring top Support, Ring False Grip Row, Ring Roll-Out, Ring Support und Ring Skin The Cat  werden intensiv unter die Lupe genommen. Weiterführende Progressiven zu jeder Übung werden individuell gezeigt, um die progressive Belastungssteigerung zu gewährleisten.

Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag die Ringe lieben lernen, das versprechen wir dir!

Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen.

Inhalte des Workshops:

  • Allgemeine Infos zum RST & Anatomie
  • Sicherheitsregeln & Mobility Anforderungen
  • Atmung
  • Transfereffekte des RST
  • Ring Plank RTO + Ring Push Up Series RTO
  • Dazu "Ring Rollout Core" - "Leverage Assisted Ring Strength" (LARS)
  • Ring top Support RTO
  • Ring False Grip Row und Ring Pull Up Series
  • Ring Skin The Cat Series (alle Griffvarianten)
  • Assistenzübungen
  • Programmgestaltung 
  • Abschlussworkout: Ring Routinen "Floor & Air"

Fakten auf einen Blick:

  • Durchgeführt von: Oliver Velevski RST Master Instructor
  • Assistenz von: Coach Anna Vietz RST lvl1  und/oder Coach Tibor Banyai RST lvl 1
  • Dauer: 3,5 Stunden
  • 1.Termin: 08.02.2020 /  09:00-12:30 Uhr = 2 Restplätze
  • 2.Termin: 03.05.2020 / 09:00-12:30 Uhr  = wenige Restplätze 
  • Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
  • Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
  • Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache