Ring Strength Training (RST) Foundations beinhaltet spezifische vor- und nachbereitende Maßnahmen, um den nachhaltigen Umgang mit den Turnringen zu erlernen.
Diese sind bedeutsam, um Verletzungen zu vermeiden und notwendig, um „high level skills“ wie den „Front Lever“, „Back Lever“, „Ring Muscle Up“ und Ring Routinen (1-2minütige Übungskomplexe an den Ringen) zu meistern.
Innerhalb von ca. 4 Stunden vermitteln wir dir am Ring Strength Foundations die wichtigsten Grundlagen des Turnen an den Ringen.
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag die Ringe lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen.
Innerhalb von ca. 4 Stunden vermitteln wir dir am Ring Strength Foundations die wichtigsten Grundlagen des Turnen an den Ringen.
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag die Ringe lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen.
Inhalte des Workshops:
- Allgemeine Infos zum RST & Anatomie
- Sicherheitsregeln & Mobility Anforderungen
- Kraftanforderungen -> Turnen am Boden vs. Ringeturnen
- Transfereffekte des RST
- Ring Plank RTO + Ring Push Up Series RTO
- Dazu "Ring Rollout Core" - "Leverage Assisted Ring Strength" (LARS)
- Ring Top Support RTO und Ring Roll-Out
- Ring False Grip Row und Ring Pull Up Series
- Ring Skin The Cat Series (alle Griffvarianten)
- Ring Back Lever & Front Lever
- Assistenzübungen
- Programmgestaltung
- Abschlussworkout: Ring Routinen Ring Floor lvl 1+2 & Ring Air lvl 1+2
Außerdem enthalten:
- Die bedeutung von Koordination & Kraft für weitere sportliche Aktivitäten und deine Gesundheit
- Den Stellenwert von motorischer Kontrolle beim Ringe Training
- Du lernst Basis Mobilitäts -und Stabilitätstraining fürs Leben
- Program Design und Periodisierung Ring Strength - du bekommst ein Straight-Forward Handout für dein erfolgreiches Ziel das Ringe Training in den Grundlagen zu erlernen!
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski RST Master Instructor, Gymnastic Bodies Athlete
- und/oder Coach Anna Vietz RST lvl2, Coach Jörn Muller RST lvl 2 und/oder Coach Tibor Banyai RST lvl 1
- Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
*der individuelle Fortschritt und die Übungsauswahl hängen von den Grundkenntnissen und den Fähigkeiten des Teilnehmers ab. - Du wirst die Skills lernen und optimieren, für die du bereit bist!
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Ab 149,00 €
