RKC Big Six Grinds and Ballistics

Sonderpreis 299,00 € Normaler Preis 399,00 €

inkl. MwSt.
NEUES FORMAT!

Intensiver - workout examples und benchmarks - 100% learning experience! 

14 Stunden Grinds and Ballistics! 

"RKC Big Six Grinds & Ballistics - 2 Day Course". 

Wenn du deinen Turkish Get Up und Hardstyle Swing auf einem soliden Stand hast – ist dieser Workshop genau das richtige für Dich!
Erlerne im Workshop „RKC Ballistics“ die ballistischen Übungen Clean, Two-Arm Swing, One-Arm Swing, Hand-to-Hand Swing und den mächtigen Snatch!
Die unbändige Explosivkraft der ballistischen Übungen schmelzen jede Fettzelle deines Körpers weg und geben dir athletische Muskeln. Die Rumpfstabilisatoren- und Anti-Rotatoren verleihen Dir außerdem eine unnachgiebig starke Rückenmuskulatur.

Erlerne und erweitere außerdem dein Tiefenverständnis im Workshop „RKC Big Six Grinds“, für die Übungen Turkish Get Up, Military Press und Squat.
Die unbändige Stärke- und Muskelaufbau der „Grinds“ setzt Maßstäbe für eine Fitness die weit über dem Durchschnitt angesiedelt ist.

Lerne progressiv den Umgang in der mit dem meiner Meinung nach BESTEN und vielseitigsten Trainingstool der Welt! Spüre was es bedeutet, echte RKC Kettlebell Grinds auszuführen und deinen Weg zu einer perfekten Bewegungsmechanik zu schmieden.
Die RKC Big Six Grinds ebnen Dir den Weg nach Perfektion und mehr Verständnis, für die komplexe Thematik des professionellen Trainings mit der Kettlebell.

Ballistics:

Inhalte des Workshops:

  • Allgemeine Infos zur Historie der Kettlebells und zur RKC Community
  • Sicherheitsregeln
  • Atmung bei ballistischen Übungen
  • beidhändiger Hardstyle Swing
  • einarmiger Hardstyle Swing
  • double Hardstyle Swing
  • einarmiger Hardstyle Clean
  • double Hardstyle Clean
  • einarmiger High Pull
  • double High Pull
  • einarmiger Hardstyle Snatch
  • Abschlussworkout 
  • RKC Big Six Zertifikate Big Six Grinds & Ballistics - Main-Fitness by Oliver Velevski (RKC Team-Leader - approved RKC Gym)
  • Programmplanung

 

Grinds:

Inhalte des Workshops:

  • Allgemeine Infos zur Historie der Kettlebells und zur RKC Community
  • Sicherheitsregeln der Kettlebell Grinds
  • Atmung der Kettlebell Grinds
  • Turkish Get Up (TGU) und Progression 
  • Military Press - Double Press - BU-Press - Sea Saw Press
  • Goblet Squat - Front Squat - Double Front Squat -
  • Assistenzübungen
  • Abschlussworkout
  • Programmgestaltung 

Fakten auf einen Blick:

  • Head Coach: Oliver Velevski, RKC Team-Leader, RKC II, HKC, MF Strength and Conditioning Coach lvl1
    Assistent Coach: Ab 10 Personen
  • Dauer: 2x8 Stunden
  • Termin: 16-17.01.2020 /  9:00-17:00 Uhr
  • Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
  • Teilnahmekriterien: solider Hardstyle Swing beidhändig, Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
  • Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
  • Early Bird Preis bis 15.12.2020

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache