Sieben Prinzipien stellen wir euch insgesamt vor, die den Grundstein des Handels von Strength & Conditioning Coaches legen. Hier zur Erinnerung nochmals die letzten fünf:
1. SAID (Specific Adaptations to Imposed Demands)
2. Overload
3. Recovery
4. Trainingsvariation
5. Reversibilität
Baust du diese Prinzipien bereits in dein eigenes Training bzw. in dein Handeln als Coach ein? Herzlichen Glückwunsch, du scheinst dein Handwerk zu verstehen!
Willst du mehr wissen, um noch professioneller zu agieren und MEHR herauszuholen? Zögere nicht, wir sind für dich da!
Jetzt geht's aber weiter!
Unser sechstes Prinzip im Strength & Conditioning ist INDIVIDUALITÄT
Im Kontext von Strength and Conditioning, also Kraft- und Konditionstraining, bezieht sich "Individualität" darauf, dass Trainingsprogramme und -ansätze auf die spezifischen Bedürfnisse, Ziele und Voraussetzungen jeder einzelnen Person zugeschnitten sind. Es geht darum, die Einzigartigkeit jedes Individuums zu berücksichtigen, um optimale Ergebnisse und Fortschritte im Training zu erzielen.
Etwas mehr im Detail betrachtet, achte auf folgendes:
1. Persönliche Ziele:
Berücksichtige die individuellen Fitnessziele jeder Person, sei es Muskelaufbau, Gewichtsverlust, sportliche Leistung oder allgemeine Gesundheit.
2. Körperliche Voraussetzungen:
Beachte die individuellen körperlichen Voraussetzungen, wie etwa das (biologische) Alter, Trainingsalter, Gender, Anthropometrie, bestehende Verletzungen, gesundheitliche Einschränkungen oder genetische Faktoren, um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten.
3. Trainingserfahrung:
Berücksichtige den aktuellen Fitnesslevel und die Erfahrung im Kraft- und Konditionstraining, um das Training angemessen zu gestalten und eine Über- oder Unterforderung zu vermeiden.
4. Präferenzen und Motivation:
Integriere die Vorlieben und Motivationen der Person, um ein Training zu gestalten, das nicht nur effektiv, sondern auch ansprechend und nachhaltig ist.
5. Feedback und Anpassung:
Fördere regelmäßiges Feedback und passe das Training entsprechend an. Die Anpassung an individuelle Bedürfnisse im Verlauf des Trainings ist entscheidend für langfristigen Erfolg.
Profi Tipp für Athleten:
Führe eine Anamnese und Bedarfsanalyse mit einem ausgebildeten SCC (Strength & Conditioning Coach) durch und lass dich Testen in:
- Mobility (Beweglichkeit in validem Milleu)
- Skill (bei Bedarf)
- Power (Schnellkraft/Explosivkraft)
- Strength (Kraft)
- Allgemeines oder lokales Conditioning (Ausdauer und Willenskraft)
danach geht es in ein Goal Setting und es wird alles weitere im Detail ausgearbeitet für das Program Design & Periodisierung.
Die Rückkoppelung und das Setzen von Meilensteinen werden selbstverständlich ebenso berücksichtigt!
Lass es uns nochmals zusammenfassen:
Individualität im Strength and Conditioning (S&C) bedeutet, dass Trainingsprogramme auf die einzigartigen Bedürfnisse jeder Person abgestimmt sind. Dies bezieht sich auf persönliche Ziele, körperliche Voraussetzungen, Erfahrung im Training, Präferenzen und Motivation.
Wenn die Individualität im S&C berücksichtigt wird, eröffnet dies die Möglichkeit für maßgeschneiderte Trainingsansätze, die nicht nur effektiv, sondern auch motivierend sind. Die gezielte Anpassung an die Bedürfnisse eines Individuums fördert nicht nur optimale Ergebnisse, sondern auch langfristiges Engagement und Fortschritte im Fitnessbereich. Dies trägt dazu bei, die Zufriedenheit, das Wohlbefinden und die Gesundheit jedes Einzelnen zu maximieren.