Special Exercises Workshop:
"Break through your own training limits!"
Für jeden Trainierenden, Sportler oder Athleten, kommt die Zeit, wo es Abwechslung im Training braucht (Prinzip der Variation) und aus kontrollierten Bewegungen, schnellere und explosivere Bewegungen folgen müssen. Entsprechende optimale Trainingsreize müssen gesetzt werden (= Prinzip der trainingswirksamen Reizsetzung). Somit werden entweder Plateaus überwunden, oder es ist notwendig, strukturelle oder funktionelle Dysbalancen durch eine „neue“ Übung in spezieller Varianz zu überwinden.
Natürlich kommt es auch immer auf den Trainingsstatus an. Also wie viel Erfahrung hat der Trainierende und welche motorischen Muster sind in der oberen und unteren Extremität sicher (Drücken, Ziehen, Beugen, Rotieren) und welche unsicher.
Dies ist kein normaler Workshop, wo es um die Grundlagen geht! Dieser Workshop baut auf vorhandenen Grundlagen auf und gibt dir eine großartige Chance, um aus deiner Komfortzone zu entfliehen! Das Gute: du wirst außerhalb deiner bekannten Sphäre WACHSEN und dadurch resilienter, stärker und explosiver. #thinkoutsidethebox
Inhalte:
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Special Exercises für Oberkörper Stärke und Explosivität:
- KB/Barbell/Dumbbell Side Press
- KB/Barbell/Dumbbell Bent-Press
- Shock Method Push Up
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Special Exercises für Unterkörper Stärke und Explosivität
- KB Hack Squat
- Bodyweight Jumping & loaded Jumping
- Shock Method Jump
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Extra Demo:
- KB Front-Raise Snatch
- KB Side Raise Snatch
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Program Design Special Exercises
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski, SCC Headcoach
- Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Empfohlen für: Coaches und Athleten, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*bei akuten Verletzungen/Einschränkungen bitten wir vorher dringend um Rücksprache!