„Rotiere nicht, das könnte gefährlich sein!“ Kennst du diese Aussage?
Wir leben in einer anti-rotierten Trainingswelt und lassen uns enorme Vorteile entgehen!! Der beste Beweis ist dabei so simpel: In unserem natürlichen Gangbild bewegen wir uns sehr wohl spiralförmig und nutzen so die erzeugte Energie möglichst effizient.
In unserem Landmine zertifizierten Workshop (certified by Landmine University, USA)
erfährst du, wie du durch "Headoverfoot" und "Coiled Core Rotational Movements" schneller und stärker wirst, sowie deine athletischen Leistungsgrenzen sprengst!
Die Landmine ist eine einzigartige Möglichkeit, um diese Bewegungen progressiv zu beladen.
Alle sind willkommen! Hier werden sowohl Neueinsteiger in das Thema eingeführt, als auch Fortgeschrittene vorangebracht!
Inhalte des Workshops:
- Allgemeine Infos zum Landmine Training
- Sicherheitsregeln
- Atmung
- Movement Prep / Landmine Wall Stretch
- Landmine Screwdriver Series
- Landmine Jerk Series
- Landmine Clean Series
- Landmine Clean & Jerk
- Assistenzübungen und Alternativen (z.B. mit Bodyweight, Dumbbells, Kettlebells)
- Program Design
- Abschlussworkout
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski, SCC Headcoach, Landmine Instructor lvl 1 (Certified by Landmine University, Alex Kanellis)
und Anna Vietz, SCC, Landmine Instructor lvl 1 (Certified by Landmine University, Alex Kanellis) - Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen / maximal 10 TN pro Coach
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
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