Women in Training - wie du als Frau deine ganze Kraft entfaltest
DER Workshop von Frauen, für Frauen!
Training ist nicht für alle gleich - dieser Workshop wird euer Bewusstsein für eure Weiblichkeit erweitern, um so euer volles physisches und mentales Kraftpotenzial zu entfalten.
Wir arbeiten einen kompletten Tag gemeinsam in Theorie und Praxis.
Folgende Themen stehen im Fokus:
- Die unterschiedlichen Lebenszyklen, die Frauen durchlaufen, werden beleuchtet. Angefangen bei einem Training nach dem weiblichen Zyklus als Basis,
über Training während und nach einer eventuellen Schwangerschaft,
bis hin zur Menopause – Schaffe die Klarheit und das Bewusstsein, dass jede Phase ihre eigenen Bedürfnisse hat, die erfüllt werden sollten um volle Stärke zu entfalten. - Beherrsche deine Körpermitte: Rücke deinen Beckenboden in den Fokus um einen wirklich starken Core zu haben. Wahrnehmung, Mobilisation, Atmung, Kräftigung und Entspannung werden geschult
- Senkungen und Rektusdiastase – was passiert, wenn der Beckenboden und das Bindegewebe nicht „halten, was wir von ihnen erwarten“? Wie kann ich gegensteuern?
- Tabuthema Inkontinenz: Ist es wirklich so ein „Tabu“? Studien unter weiblichen Powerliftern haben gezeigt, dass sich mehr als 40% bereits mit diesem Thema auseinandersetzen mussten. Betrachten wir beispielsweise Trampolinspringerinnen, sprechen wir sogar von über 80%. Zeit also, dieses Tabu zu brechen!
Lerne die Formen der Inkontinenz und Handlungsstrategien für deine Gesundheit in Training und Alltag kennen - Ein kurzer Exkurs in Krankheitsbilder, mental und physisch, die man von Frau zu Frau kennen und ernst nehmen sollte schafft Verständnis für unsere eigene Gesundheit und die unserer Trainings-Kolleginnen
- Mindset! Oder um es in den Worten von Molly Galbraight zu sagen: „Strong Women Lift Each Other Up!“
- Ran ans Eisen! Warum und wie Frauen mit Gewicht Trainieren sollten – inklusive PRAXISTEIL
- Last but not least: Netzwerken und gemeinsamer Austausch! Lasst uns gegenseitig von unseren Stärken profitieren und gemeinsam wachsen
Headcoach: Anna Vietz
(SCC Lead Instrukteur, Iron Maiden, RKC Team Leader, Certified Pre-&Postnatal Coach, Beckenbodenkursleiterin zertifiziert nach BeBo Deutschland)
Assistant Coach: Nina Ewig (SCC, RKC Instructor, Beckenbodentrainerin)
Termin: Samstag, 17.06.2023, 9 bis ca. 17:00 Uhr
WOMEN ONLY! Für einen offenen Austausch ohne Tabus möchten wir hier unter Frauen bleiben. Danke für euer Verständnis, liebe Männer! ;-)