Die Kettlebell Grinds sind, im Gegensatz zu den explosiven Ballistics, langsame und kontrollierte Ausführungen unter höchster "Hardstyle" Körperspannung, durch welche du maximale Kraft abrufst und aufbaust. In diesem Workshop wirst du von Grund auf die Intensität der Kettlebell Grinds kennenlernen und optimieren.
Die Grundlage und dein individueller Fortschritt für deine maximale Kraft in Hardstyle Kettlebell Grundübungen werden in diesem Seminar geebnet! Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene Trainierende sind herzlich willkommen. Es werden Teams auf dem gleichen Level aufgestellt und du wirst an diesem Tag deinen Turkish Get Up, Press und Squat in allen Varianten verbessern oder Erlernen, das versichern wir dir! Du hast in diesem Seminar (mindestens) 2 der stärksten Instruktoren an der Kettlebell in Deutschland an deiner Seite.
Inhalte auf einen Blick*:
- Optimaler Griff und Startpositionen für Squat, Press und Get Up
- Turkish Get Up
- Goblet Squat
- Einhändige Front Squat & Varianten
- Double Front Squat
- Einhändige Press & Varianten
- Double Press & Varianten
- Test deiner Maximalkraft im Press & Squat
*der individuelle Fortschritt und die Übungsauswahl hängen von den Grundkenntnissen und den Fähigkeiten des Teilnehmers ab. - Du wirst die Skills lernen und optimieren, für die du bereit bist!
Außerdem enthalten:
- Die bedeutung von “langsamer Maximalkraft” im Vergleich zur “schnellen Maximalkraft” und die Quintessenz für die eigene Trainingspraxis
- Den Stellenwert von motorischer Kontrolle bei Kettlebell Grinds
- Unser “Stiff-Spine & Bracing Principle” für maximalen Kraftausstoß & Trainingssicherheit
- Program Design und Periodisierung Max-Strength Kettlebell - du bekommst ein Straight-Forward Handout für maximale Kraft an der Kettlebell!
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von:
Oliver Velevski, SCC, Senior RKC
und/oder Anna Vietz, SCC, RKC Team Leader & Iron Maiden
und erfahrenen, zertifizierten RKC Instruktoren als Assistants - Dauer: 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
- Termine 2024: 20.7.2024 - bitte bei Buchung passenden Tag auswählen!
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
(max. 10 Teilnehmer pro Coach)
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
