Handstand Foundations

Der Handstand ist eine der ästhetischsten und zugleich forderndsten Eigenkörpergewichtsübungen die erlernt werden können. Hierbei spielt es keine Rolle ob im Gymnastic Strength Training (GST) oder im puren Calisthenics deine Wurzeln liegen. Wir sind kein Fan von „Bananen-Handständen“ und lehren den Handstand „the old fashioned way“ – nämlich in einer geraden Linie!

Inhalte auf einen Blick*: 

• Artikulation Handposition & Handgelenke
• Tools die sehr hilfreich sind den Handstand zu erlernen
• Artikulation Schultern, Hüfte und Sprunggelenke
• Körperspannung -und Entspannung (!) im Handstand
• Spielerisches balancieren am Boden
• Wie du deine Gelenke optimal im Handstand übereinander "stapelst"
• Starter Crowstand - Headstand - Handstand Progressionen
• Cast Call Walk - das mächtigste Tool um Mobilität, Stabilität und Kraft im Handstand zu bekommen
• Wall-Handstand und Varianten (Tuck, Straddle, Pike und mehr)
• Freestanding Handstand und Varianten  (Tuck, Straddle, Pike und mehr)
• Schweizer Handstand/Straddle Press Handstand/Press Handstand
• Handstand Routine für Kontinuität & Erfolg im Handstand-Training

*der individuelle Fortschritt und die Übungsauswahl hängen von den Grundkenntnissen und den Fähigkeiten des Teilnehmers ab. - Du wirst die Skills lernen und optimieren, für die du bereit bist! 

Außerdem enthalten: 

• Die bedeutung von Balance & Kraft für weitere sportliche Aktivitäten und deine Gesundheit
• Den Stellenwert von motorischer Kontrolle beim Handstand 
• Du lernst Basis-Mobilität und Stabilitätsdrills fürs Leben
• Program Design und Periodisierung Handstand - du bekommst ein Straight-Forward Handout für dein erfolgreiches Ziel den Handstand zu erlernen!

Fakten auf einen Blick:

• Durchgeführt von: 
  Oliver Velevski, SCC, Senior RKC, Gymansticbodies-Athlete
  und/oder Anna Vietz, SCC, RKC Team Leader & Iron Maiden
  und erfahrenen, zertifizierten RKC Instruktoren als Assistants
• Dauer: 3,5 Stunden
• Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
• Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
• Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
  (max. 10 Teilnehmer pro Coach)

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache