KETTLEBELL ROTATIONAL TRAINING BASICS
Rotation verstehen. Mit der Kettlebell kraftvoll umsetzen.
Dieser Workshop erweitert dein Wissen über Rotation und zeigt dir, wie du die Prinzipien der Spinal Engine auf dynamische Kettlebell-Bewegungen überträgst.
Er ist die ideale Ergänzung zu den Landmine University Training Basics, kann aber auch einzeln besucht werden.
Während die Landmine klare Positionen und explosive Split-Patterns vermittelt, lernst du hier, Rotation in fließende, ballistische Kettlebell-Bewegungen zu integrieren.
Die Kettlebell Rotational Big 3
- Coiled / RMT Swing
- Coiled / RMT Clean
- Coiled / RMT Snatch
Dazu lernst du die entscheidenden Vorübungen und Progressionen, die dich sicher und strukturiert zu diesen drei Bewegungen führen.
Kein endloser Drill-Katalog. Wir arbeiten gezielt an den Mustern, die du für die praktische Umsetzung wirklich brauchst.
Was du lernst
- Frontside und Backside Coiling unterscheiden und einsetzen
- Spinal Engine in locomotiven Bewegungsmustern verstehen
- Rotation, Lateralflexion und Extension sinnvoll verbinden
- Kraft aus dem Zentrum in die Extremitäten übertragen
- Coil und Recoil in ballistische Bewegungen integrieren
- Timing, Körperkontrolle und Bewegungsfluss verbessern
- Kettlebell Rotational Training sinnvoll skalieren
Ein gewisser Grad an Individualität ist immer enthalten: Technik, Progressionen und Belastung werden an dein aktuelles Leistungsniveau angepasst.
So wirst du persönlich abgeholt und gezielt zum nächsten sinnvollen Schritt geführt.
Ideal als Ergänzung zu LMU Basics
Beide Workshops greifen ineinander:
- Landmine University Basics: Position, Split-Patterns und explosive Landmine-Lifts
- Kettlebell Rotational Training Basics: dynamische Rotation, ballistische Kraftübertragung und locomotive Patterns
Gemeinsam erweitern sie dein Verständnis für dreidimensionale Bewegung – ohne dieselben Inhalte doppelt zu vermitteln.
Für wen ist der Workshop?
- Coaches und Personal Trainer
- Physiotherapeuten
- Athletik- und Sporttrainer
- Kettlebell-Anwender
- ambitionierte Athleten und Trainierende
Grundlegende Kettlebell-Erfahrung ist hilfreich, aber keine Voraussetzung. Die Inhalte werden auf dein Niveau skaliert.
Termin
16. Januar 2027, 14-17 Uhr
Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
Enthalten
- praktischer Live-Workshop
- gezielte Vorbereitung auf die Kettlebell Rotational Big 3
- persönliches Technikfeedback
- individuelle Progressionen
- Teilnahmebestätigung
Wichtig: Dies ist ein Basic Workshop und keine Kettlebell Rotational Training Instructor Zertifizierung.
Die weiterführende Instructor-Zertifizierung ist separat buchbar und baut auf diesen Grundlagen auf.
Drei Bewegungen. Die richtigen Vorübungen. Ein klarer Einstieg in ballistische Rotationskraft.
Fragen zum Workshop?
Ruf Oliver Velevski direkt an: 0151 23210600
