SCC Modul 7 – Pre-/Postnatales Training & Core Performance

Beckenboden • Schwangerschaft • Postpartum • Athletische Performance

Modul 7 der SCC-Ausbildung vermittelt das komplette Fundament für modernes, evidenzbasiertes Training rund um Schwangerschaft, Postpartum, Beckenboden und (weibliche) Core- und Leistungsphysiologie.
Dieses Modul richtet sich an Coaches, Therapeut:innen und Athletinnen, die Frauen über alle Lebensphasen hinweg sicher, leistungsorientiert und kompetent betreuen möchten.

Inhalte des Moduls

1. Pränatales Training (Schwangerschaft)

• Ablauf der Schwangerschaft und Trainingssteuerung in allen drei Trimestern

• Atmung, Druckmanagement und Core-Support

• sinnvolle Strength- und Conditioning-Progressionen

• Vorbereitung auf die Geburt

• Red Flags und Entscheidungskriterien

2. Postnatales Training (nach der Geburt)

• Schrittweiser Belastungsaufbau nach Geburt

• Return-to-Lift und Return-to-Run

• Assessments, Screening, typische Muster

• strukturiertes, sicheres Trainingssystem zurück in den Alltag und die Athletik

3. Beckenboden & Körpermitte

• Anatomie & Funktion praxisorientiert erklärt

• Atmung, Druckmanagement und Core als System verstehen

• Wahrnehmung, Assessments, Coaching-Cues

• Beschwerden: u.a. Inkontinenz, Senkungen, Rektusdiastase, Schmerzsyndrome

• direkte Trainingsstrategien für Prävention und Belastbarkeit

4. Athletische Performance für Frauen

• Integration des Cores in Strength & Conditioning Training

• leistungsorientiertes Training über alle Lebensphasen

• zyklische und hormonelle Einflussfaktoren

• Belastungssteuerung in intensiveren Trainingsphasen

5. Exkurs: Core & Athletische Performance für Männer

Da Modul 7 auch von männlichen Coaches und Athleten besucht wird, beinhaltet es einen kompakten Exkurs zu:

• männlicher Core-Funktion und Druckmanagement

• Unterschied zu weiblicher Physiologie 

• Coaching-Cues für Stabilität, Kraft und Explosivität

• typische Fehlmuster und deren Korrektur

Lernziele

Nach Abschluss des Moduls kannst du:

• pränatales und postnatales Training sicher und zielgerichtet planen

• Core- und Beckenbodenstrategien praxisnah anwenden

• Beschwerden fundiert einordnen und Trainingsanpassungen treffen

• Athletinnen sicher zurück in intensives Training führen

• zyklus- und hormonabhängige Faktoren berücksichtigen

• Core-Performance bei Männern und Frauen unterscheiden und coachen

• individuelle Return-to-Performance-Pläne erstellen

Format & Umfang

• Modul 7 = optionaler Bestandteil der SCC Ausbildung. Für SCCs, aber auch externe Interessenten buchbar. 
  
  

• Theorie-Input, praktische Anwendungen und Assessments

• strukturierte Leitfäden, Übungsreihen und Skript inklusive

• begrenzte Teilnehmerzahl für optimale Betreuung

• Headcoach: SCC Anna Vietz