Restoration Exercises Workshop:
"optimal recovery for longevity in training!"
Für jeden Trainierenden, Sportler oder Athleten, kommt die Zeit, wo es spürbar wird, dass Regeneration genau so wichtig ist wie das Training selbst. „You don‘t adapt to what you can‘t recover from“.
Es muss die Trainingsreizeinwirkung beachtet werden, die „Superkompensation“ nach der Trainingseinheit zugelassen werden aber auch das Alter, der Lebensstil und das allgemein Wohlbefinden spielen eine Entscheidende Rolle.
Wie wäre es, wenn du schon während der Trainingseinheit, Übungen installiert hättest, die nachweislich die Regeneration fördern und dich schneller wieder Einsatzbereit machen? Die gibt es wirklich!
Dieser Workshop holt dich auf deinem jetzigen Stand ab und zeigt dir, welche Übungen und Trainingstools du benutzen solltest, um deine Schwachstellen zu identifizieren und schneller zu adaptieren + zu regenerieren.
Inhalte:
- Restoration Exercises für den Oberkörper und Unterkörper:
-
Bodyweight Exercises
werden individuell skaliert und im hohen Wiederholungsbereich für eine bessere Regeneration (morphologisch energetische Anpassungen) genutzt -
Unstable Load Training Exercises
Bamboo Restoration -> High Kinetic Restoration mit BandBell Bars, um die stabilisierenden Muskeln fokussiert zu kräftigen (diese stellen meistens das schwächste Glied dar)
-
Unstable Surface Training Exercises
Erhöhte Core-Aktivität durch "instabilen" Untergrund kann förderlich sein, um das schwächste Glied aufzubauen und besser ansteuern zu können (unsere Top 3) -
Band+Implement Exercises
Band+Gewicht -> High Kinetic Restoration mit Bändern + Gewicht -
Distraction Exercises
Reverse Hyper und Belt Squat Set Up (auch ohne Maschinen möglich) -
Soft Tissue Release Exercises
werden individuell gelehrt und umgesetzt -
Band Distraction Exercises
die BESTEN Übungen mit dem Gummiband, um den Bewegungsapparat zu entlasten (geht überall - du brauchst nur das eine oder andere Gummiband)
Du bekommst die Top 3 Übungen aus jedem Bereich!
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski, SCC Headcoach
- Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Empfohlen für: Coaches und Athleten, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*bei akuten Verletzungen/Einschränkungen bitten wir vorher dringend um Rücksprache!