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„You don’t adapt to what you can’t recover from“ 

Die Erholung ist ein entscheidender Aspekt eines jeden S&C Program Designs. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Optimierung der Leistung, der Verhinderung von Verletzungen und der Sicherstellung des langfristigen Fortschritts.

"To press a lot, you must press a lot!"  Olis Tips um deine Kraft im Kettlebell Military Press zu steigern Es gibt einige Möglichkeiten, um viel drücken zu können im „Kettlebell Single Arm Overhead Press“. Vier Hauptansätze setzten sich im Kettlebell-Training besonders durch und werden von uns in unserer Programmplanung und Periodisierung im Strength & Conditioning genutzt. 
Diese sind:1. Geringes Volumen, hohe Frequenz2. Mittleres Volumen, mittlere Frequenz3. Hohes Volumen, niedrige Frequenz
4. Sehr hohes Volumen, niedrige bis mittlere FrequenzIm Detail:  1. Geringes Volumen, hohe FrequenzDies ist ein typischer „Greasing The Groove“-Ansatz zum Training mit bspw. Kettlebell Presses. Du führst pro Trainingseinheit eine sehr geringe...

  Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das ausschlaggebend für deinen Weg zum Erfolg sein kann: die Kunst, schnelle Entscheidungen zu treffen.   Stell dir vor du sitzt in einem Restaurant und hast eine Speisekarte mit den leckersten Gerichten vor dir. Du studierst sie Stück für Stück, eins hört sich besser an als das andere. Das Wasser läuft dir im Mund zusammen und die Entscheidung fällt dir schwer. Du blätterst ein zweites Mal durch. Und ein drittes Mal. Jetzt, endlich, bist du soweit. Deine Begleitung wird langsam ungeduldig. Du hast dich jetzt aber zum Glück in ein Gericht total verliebt...