Barbell Strength Basics

Barbell Strength Training ist unschlagbar wenn es um deine Maximalkraft durch overload geht.

In diesem Workshop zeigt Oliver Velevski seine Perlen im Langhantel Training und klare Differenzierungen zwischen den Competition Techniken aus dem Powerlifting und dem Einsatz im Strength & Conditioning für jeglichen Sportler.

Eines steht fest: egal welche Tools du benutzt, es kommt der Zeitpunkt, an dem andere Tools versagen (Kurzhanteln, Kettlebells....) und die Langhantel absolut überlegen ist, um Overload zu schaffen und Pateaus zu brechen!

Inhalte des vierstündigen Workshops:

• Allgemeine Infos zum Barbell Strength Training
• Sicherheitsregeln
• Squat:
  
• Movement Prep
• High Bar Squat
• Low Bar Squat
  
• Front Squat Squat
  
• Box Squat 
• Varianten
• Assistenzübungen 
• Bench Press:
  
• Movement Prep
• Traditioneller Bench Press
• Powerlifting Bench Press
• Floor Press
• Varianten
• Assistenzübungen
• Deadlift:
  
• Movement Prep
• Conventional Deadlift
• Sumo Deadlift
• Rack Pull-Deadlift
• Varianten
• Assistenzübungen
• Program Design