Barbell Strength Training (BST) ist unerlässlich für deinen Zuwachs in puncto Maximal- und allgemeiner Kraft. Durch simple, aber höchst effiziente Übungen wirst du zur stärksten Version deiner selbst! Wir zeigen dir, welchen gewaltigen Übertrag dieser Kraftzuwachs auf dein Leben und sämtliche Übungen im funktionellen Training haben wird.
Innerhalb von 3,5 Stunden vermitteln wir dir am Barbell Strength Day die wichtigsten Grundlagen des Langhanteltrainings:
Back Squat, Bench Press, und Deadlift werden intensiv unter die Lupe genommen. Der Overhead Press & Over Row wird demonstriert. Außerdem gibt Oliver Velevski Einblicke in die besten Assistenzübungen, im Barbell Strength Training, um die generelle physische Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu fördern und verletzungsfrei zu bleiben
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag die Barbells lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen.
Innerhalb von 3,5 Stunden vermitteln wir dir am Barbell Strength Day die wichtigsten Grundlagen des Langhanteltrainings:
Back Squat, Bench Press, und Deadlift werden intensiv unter die Lupe genommen. Der Overhead Press & Over Row wird demonstriert. Außerdem gibt Oliver Velevski Einblicke in die besten Assistenzübungen, im Barbell Strength Training, um die generelle physische Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu fördern und verletzungsfrei zu bleiben
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag die Barbells lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen.
Inhalte des Workshops:
- Allgemeine Infos zum Barbell Strength Training
- Sicherheitsregeln
- Atmung
- Transfereffekte der Barbell Big 3
- Deadlift - konventionell - 1/2 Sumo - full Sumo
- Bench Press - konventionell - 1/2 arch - full arch
- High Bar Back Squat & Low Bar Back Squat
- Overhead Press & Bent Over Row -> Demo - Feedback
- Assistenzübungen
- Programmgestaltung Conjugate Method of Training nach WSBB
- Abschlussworkout
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski, SCC Headcoach, Senior RKC
und/oder Anna Vietz SCC, RKC Team Leader, Iron Maiden
und/oder Sascha Staib, SCC, RKC
und/oder Jörn Müller SCC, RKC - Dauer: 3,5 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
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Ab 149,00 €
