Bodyweighttraining ist die Essenz unserer Fortbewegung. Im Strength & Conditioning wissen wir, dass jeder Athlet, der kein Equipment zur Verfügung hat, immer auf Bodyweight Training skaliert wird. Potent ist Bodyweight training ebenfalls als Grund oder Assistenzübung und kann ÜBERALL ausgeführt werden.
In unseren neuen Workshop Bodyweight Basics, zeigen wir die unterschiedlichen Techniken in der neuromuskulären Ansteuerung aus dem im Bodyweight Training, die du in dieser Differenzierung noch nicht erlebt hast.
Inhalte:
- Segmentale Kontrolle und Ansteuerung der Wirbelsäule
- Optimale und suboptimale Positionen für die Kraftentwicklung
- Bodyweight Training mit und ohne Bänder
- Deep dive in den Techniken von:
- Push Up - handstand Push Up
- Bodyweight Row - Pull Up Varianten
- Squat - Pistol Squat Varianten
- Körpermitte:
- Side-Body Progressionen
- Hollow Body Progressionen
- Arc Body Progressionen
- Die wichtigsten Mobility Übungen für die Grund- und Assistenzübungen
Für alle geeignet!
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag dein die motorische Kontrolle für dein Grundlagentraining der wichtigsten Basisübungen mit dem eigenen Körpergewicht lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen, um Plateaus zu brechen!
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski Senior RKC, Gymnastic Bodies Athlete und/oder Anna Vietz SCC/RKC TL, Iron Maiden
=> (max 10TN/Instruktor) - Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld bei Würzburg
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
