Gymnastics Strength Foundations

Sonderpreis 109,00 € Normaler Preis 129,00 €

inkl. MwSt.

Gymnastics Strength Training (GST) ist unerlässlich für deinen Zuwachs in puncto Körperspannung, Körperkontrolle und ästhetischer Kraft.  Durch simple, aber höchst effiziente Übungen wirst du zur stärksten Version deiner selbst! Lass dich von uns zum Staunen bringen! Wir zeigen dir, welchen gewaltigen Übertrag dieser Körperkontrolle und Kraftzuwachs auf dein Leben und sämtliche Übungen im funktionellen Training haben wird.

Innerhalb von 4 Stunden vermitteln wir dir in den Gymnastics Strength Foundations die wichtigsten Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht im stile von echten Turnern:

 


Dich erwartet in der Tiefe(!!!):


*Gymnastics style Hollow Body Position*

- Hollow Body statics

- Hollow Body dynamics

- Hollow Body weighted

- Hollow Body rolling and tumbling

- Cross-overs to sport

 

*Gymnastics style Leg Lift*

- Seated Leg Lift static/dynamic 

- Top Support L-Sit static/dynamic

- Hanging Leg Lift static/dynamic

- Cross-overs to sport



*Gymnastics style Pull Up*

- Pull Up preparation and Scapula positioning

- Hollow Body Pull Up

- Arc Body Pull Up

- Subscapularis Pull Up

- Chin Up Variations

- Cross over to sport

 


*Gymnastics style Push Up*

- Push Up preparation

- Pike Push Up

- Handstand Push Up

- Cross over to sport

 


*Gymnastics style Squat*

- Air Squat

- Cossack Squat

- Pistol Squat

- Bulgarian Split Squat

- Plyometric Squat & Lunge

- Cross over to sport

 

*Gymnastics style Dip*

- Supported Dip

- Top Support konventional Dip

- Bulgarian Dip

- Korean Dip

- Cross over to sport


Demo & Insights:
Oliver's schätze, um Plateaus in high level skills zu brechen (Muscle Up - Front Lever - Back Lever - Handstand-Control)

Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag dein die motorische Kontrolle für dein Grundlagentraining der wichtigsten Basisübungen mit dem eigenen Körpergewicht  lieben lernen, das versprechen wir dir!

Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen, um Plateaus zu brechen!

Inhalte des Workshops:

  • Allgemeine Infos zum Gymnastics Strength Training
  • Sicherheitsregeln
  • Atmung
  • Transfereffekte Gymnastics Strength Training
  • Hollow Body Position
  • Leg Lift
  • Pull Up
  • Push Up
  • Single Leg Squat
  • Dip
  • Assistenzübungen/Mobility
  • Programmgestaltung 
  • Abschlussworkout 

Fakten auf einen Blick:

  • Du wirst gleich von 2 Instruktoren ausgebildet (ab 12 Personen)
  • Durchgeführt von: Oliver Velevski RKC Team-Leader, Gymnastic Bodies Athlete und/oder Anna Vietz RKC, Iron Maiden und/oder Tibor Banyai RKC
  • Dauer: 4 Stunden
  • nächster Termin: 05.09.2020 / 12:00-16:00 Uhr
  • Early Bird Preis bis einschließlich 30.08.2020
  • Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
  • Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
  • Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache