Gymnastics Strength Foundations

Gymnastics Strength Training (GST) ist die natürlichste Form des Trainings. Artikulation, Beweglichkeit und Kraft mit deinem eigenen Körpergewicht sind unerlässlich, um deine motorischen Grundeigenschaften & konditionellen Fähigkeiten zu entwickeln. Der Übertrag: Resilienz, Stärke und Beweglichkeit für deinen Sport und Alltag! Gleichzeitig wirst du erlernen wie du eine ausgeglichene Körpermitte, eine starke + stabile Wirbelsäule entwickelst!


Innerhalb ca. 4 Stunden vermitteln wir dir in den Gymnastics Strength Foundations die wichtigsten Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht im stile von echten Turnern vermittelt!

Inhalte: 

Pull Up & Chin Up Varianten - (Einbeinige) Kniebeuge & Varianten - (Handstand) Liegestütz, Dip Varianten
Alle Progr. zu jeder Übung werden von der einfachsten Form bis zur schwersten Form gezeigt und durchgeführt.

Gymnastics Core:
- Hollow Body - Arc Body - Side Body Positions Alle Progr. zu jeder Übung werden von der einfachsten Form bis zur schwersten Form gezeigt und durchgeführt.

Weitere Übungen aus der GST Big 5 Upper Body und Lower Body Series werden speziell demonstriert
- Nordic Hamstring Curl

- Natural Leg Extension

- ATG Squat

- Plyometrics

- Rope Climb

Für alle geeignet!

Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag dein die motorische Kontrolle für dein Grundlagentraining der wichtigsten Basisübungen mit dem eigenen Körpergewicht  lieben lernen, das versprechen wir dir!

Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen, um Plateaus zu brechen!

Fakten auf einen Blick:

• Durchgeführt von: Oliver Velevski Senior RKC, Gymnastic Bodies Athlete und/oder Anna Vietz SCC/RKC TL, Iron Maiden und/oder Tibor Banyai SCC/RKC  und/oder Jörn Müller SCC/RKC
  => Du wirst gleich von 2 Instruktoren ausgebildet (ab 12 Personen)
• Dauer: ca. 4 Stunden
• Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
• Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
• Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Außerdem enthalten: 

• Die bedeutung von Mobilität, Stabilität und Kraft durch Gymnastics und der Transfer für weitere sportliche Aktivitäten und deine Gesundheit
• Den Stellenwert von Artikulation und motorischer Kontrolle beim Turnen 
• Program Design und Periodisierung Gymnastics Strength - du bekommst ein Straight-Forward Handout für dein erfolgreiches Ziel das Push Ups, Dips, Pull Ups und Unterkörperübungen in den Grundlagen zu erlernen!

*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache