Gymnastics Strength Training (GST) ist die natürlichste Form des Trainings. Artikulation, Beweglichkeit und Kraft mit deinem eigenen Körpergewicht sind unerlässlich, um deine motorischen Grundeigenschaften & konditionellen Fähigkeiten zu entwickeln. Der Übertrag: Resilienz, Stärke und Beweglichkeit für deinen Sport und Alltag! Gleichzeitig wirst du erlernen wie du eine ausgeglichene Körpermitte, eine starke + stabile Wirbelsäule entwickelst!
Innerhalb ca. 4 Stunden vermitteln wir dir in den Gymnastics Strength Foundations die wichtigsten Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht im stile von echten Turnern vermittelt!
Inhalte:
Pull Up & Chin Up Varianten - (Einbeinige) Kniebeuge & Varianten - (Handstand) Liegestütz, Dip Varianten
Alle Progr. zu jeder Übung werden von der einfachsten Form bis zur schwersten Form gezeigt und durchgeführt.
Gymnastics Core:
- Hollow Body - Arc Body - Side Body Positions Alle Progr. zu jeder Übung werden von der einfachsten Form bis zur schwersten Form gezeigt und durchgeführt.
Weitere Übungen aus der GST Big 5 Upper Body und Lower Body Series werden speziell demonstriert
- Nordic Hamstring Curl
- Natural Leg Extension
- ATG Squat
- Plyometrics
- Rope Climb
Für alle geeignet!
Bist du Neueinsteiger? - Du wirst an diesem Tag dein die motorische Kontrolle für dein Grundlagentraining der wichtigsten Basisübungen mit dem eigenen Körpergewicht lieben lernen, das versprechen wir dir!
Bist du Fortgeschritten? - Dann lass dir von uns einen Feinschliff in deiner Technik verpassen, um Plateaus zu brechen!
Fakten auf einen Blick:
- Durchgeführt von: Oliver Velevski Senior RKC, Gymnastic Bodies Athlete und/oder Anna Vietz SCC/RKC TL, Iron Maiden und/oder Tibor Banyai SCC/RKC und/oder Jörn Müller SCC/RKC
=> Du wirst gleich von 2 Instruktoren ausgebildet (ab 12 Personen) - Dauer: ca. 4 Stunden
- Ort: Main-Fitness, Gerbrunn
- Teilnahmekriterien: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
- Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Außerdem enthalten:
- Die bedeutung von Mobilität, Stabilität und Kraft durch Gymnastics und der Transfer für weitere sportliche Aktivitäten und deine Gesundheit
- Den Stellenwert von Artikulation und motorischer Kontrolle beim Turnen
- Program Design und Periodisierung Gymnastics Strength - du bekommst ein Straight-Forward Handout für dein erfolgreiches Ziel das Push Ups, Dips, Pull Ups und Unterkörperübungen in den Grundlagen zu erlernen!
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache
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