ROTATIONAL Movement POWER! BASICS
Effizienz. Kontrolle. Athletik. Die Grundlage für echte Rotationskraft.
Rotation ist eine der zentralen Bewegungsformen des menschlichen Körpers – essenziell für nahezu jede sportliche Tätigkeit. Ob Laufen, Springen, Werfen, Heben oder Kämpfen: Ohne funktionierende Spinal Engine entfällt die Grundlage für Dynamik, Kraftübertragung und Bewegungseffizienz.
In diesem Workshop lernst du die Prinzipien der Spinal Engine so kennen, wie moderne Bewegungsforschung und klassisches Athletic Training es verbinden: klar, strukturiert und praxisnah.
Inhalte auf einen Blick*
Fundament Spinal Engine
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Aufbau und Funktionsweise der Spinal Engine
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Was Rotation, Lateralflexion und Extension miteinander verbindet
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Die Wirbelsäule als Ursprung für Kraftübertragung
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Bewegung aus der Mitte statt aus Extremitäten: das Grundprinzip
Biomechanik & Körperorganisation
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Zusammenspiel von Rippen, Brustwirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
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Mobilität und Stabilität – wann der Körper welches Element benötigt
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Wie du Energie über die Wirbelsäule speicherst und weiterleitest
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Natürliche Bewegungslogik statt Kompensation
Drills & praktische Anwendung
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Kontrollierte Rotationsdrills für den gesamten Core
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Anti-Rotation, Controlled Rotation und dynamische Rotation
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Praktische Progressionen für Athleten und Einsteiger
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Übungen zur Verbesserung von Flow, Körperkontrolle und Timing
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Effektive Tools und Ansätze für unmittelbare Leistungsverbesserung
Übertrag in Training & Alltag
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Bedeutung von Rotationskraft für Sportspezifität und Athletik
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Rotationsmuster für Laufen, Sprinten, Werfen, Heben und Grappling
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Verletzungsprävention durch funktionelle Bewegung
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Entwicklung nachhaltiger Bewegungsqualität
Zusätzlich enthalten:
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Basis-Mobilitäts- und Stabilitätsdrills für Wirbelsäule und Hüftgürtel
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Ein strukturiertes Trainingskonzept für kontinuierliche Rotationsentwicklung
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Ein klarer, praktischer Leitfaden für nachhaltigen Fortschritt
Fakten auf einen Blick
Durchgeführt von:
SCC Headcoach Oliver Velevski
Dauer: 4 Stunden
Ort: Main-Fitness, Unterpleichfeld
Teilnahmekriterien:
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und sinnvoll gefordert.*
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
(Max. 10 Teilnehmer pro Coach)
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir um vorherige Rücksprache.
