BASICS: Handstand Workshop
Eleganz. Kontrolle. Kraft. Der Handstand als Königsdisziplin.
Der Handstand gehört zu den ästhetischsten und zugleich anspruchsvollsten Eigenkörpergewichtsübungen überhaupt – ganz egal, ob du aus dem Gymnastic Strength Training (GST), Calisthenics oder funktionellen Training kommst.
Bei uns gibt es keine Bananen-Handstände.
Wir lehren die Technik so, wie sie im klassischen Gymnastics seit Jahrzehnten vermittelt wird: in einer klaren, geraden Linie – sauber, stark und kontrolliert.
Was dich erwartet – Inhalte auf einen Blick*
Technik & Körperausrichtung
Artikulation & Positionierung der Hände und Handgelenke
Schulter-, Hüft- und Fußgelenks-Alignment
Körperspannung und gezielte Entspannung im Handstand
Wie du deine Gelenke präzise übereinander „stackst“
Tools & Drills
Sinnvolle Trainingshilfen für einen schnelleren Lernfortschritt
Spielerisches Balancieren am Boden
Crowstand, Headstand & Handstand-Grundprogressionen
Cast Walk / Cast Call Walk – unser mächtigstes Tool für Mobility, Stability & Strength
Wall-Handstand inkl. Tuck, Pike, Straddle & Variationen
Freestanding Handstand-Progressionen & Variationen
Schweizer Handstand, Straddle Press, Press to Handstand
Handstand-Routine für Kontinuität und langfristigen Fortschritt
Mindset & Movement-Basics
Warum Balance + Kraft essenziell für Gesundheit und Athletik sind
Der Stellenwert von motorischer Kontrolle im Handstand
Basis-Mobility & Stabilitätsdrills für Alltag und Training
Bonus:
Program Design & Periodisierung für Handstand-Training
* Die individuelle Progression richtet sich nach deiner Erfahrung, Beweglichkeit und Grundkraft. Du lernst genau die Skills, für die dein Körper bereit ist.
Fakten auf einen Blick
Durchgeführt von:
SCC Headcoach Oliver Velevski
Dauer:
4 Stunden
Ort:
Main-Fitness, Unterpleichfeld
Teilnahmekriterien:
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wir holen dich exakt auf deinem aktuellen Level ab – vom absoluten Beginner bis zum ambitionierten Handstand-Athleten.*
Gruppengröße:
Max. 10 Teilnehmer pro Coach
* Bei akuten Verletzungen oder starken Bewegungseinschränkungen bitte vorher kurz Kontakt aufnehmen.
